Traumasensitives Yoga 

Zuhause im eigenen Körper

TSY Grupe Online 

Das Internet macht es möglich, dass es TSY-Gruppen jetzt auch Online gibt. Wir treffen uns 1x wöchentlich in einem Zoom - Meeting. Die Einheit dauert zwischen 75 - 90 Minuten. Alles was du brauchst ist eine Internetverbindung und etwas Zeit für dich.  

Wann?

Immer Dienstags, 18:00 - 19:30

Termine Dezember: 7.12.; 14.12.; 21.12.; 

Wo?

online, via Zoom

Wie viel?

auf Spendenbasis. Wenn du etwas geben möchtest kannst du es hier tun

Gut zu wissen

Gerade wenn wir uns Online treffen, ist es mir wichtig sicher zustellen, dass alle TeilnehmerInnen möglichst gut aufgehoben sind. Körperarbeit kann Emotionen spürbar machen oder Inhalte an die Oberfläche bringen, die zuvor nicht im Bewusstsein waren. Daher wird es nach den Einheiten immer Zeit zum Nachbesprechen geben. Gleichzeitig bitte ich jede(n) TeilnehmerIn darum eine für sich angemessene Unterstützung zu haben, mit der er/sie Erlebtes in ausreichend Zeit besprechen kann. 

Dabei?

Hier kannst du dich anmelden. Nach der Anmeldung bekommst du den Link zum Zoom - Meeting zugeschickt.

             

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Was ist

Traumasensitives Yoga? 

Traumasensitives Yoga richtet sich an die Zielgruppe der Menschen die ein traumatisches Ereignis erlebt haben und mit den Folgen leben. Es bietet einen geschützten Rahmen sich schrittweise Körperempfindungen anzunähern und sich wieder im Körper zuhause zu fühlen. Denn anhand körperlichen Tuns können Emotionen, Empfindungen und Gedanken verändert werden. 

Trauma und 

Körper

Ein traumatisches Ereignis beeinflusst den Menschen auf körperlicher und seeleischer Ebene. Und das nicht nur in der traumatischen Situation sondern auch noch lange darüber hinaus. Traumaerinnerungen können auch Jahre später starke körperliche Reaktionen hervorrufen, die als unkontrollierbar wahrgenommen werden. Der Körper ist kein wohlwollendes Zuhause mehr sondern der Schauplatz des Wieder-Erlebens-Müssens. Dementsprechend ist es notwendig sich dem körperlichen Empfindungen langsam und kontrolliert anzunähern.  

Was hat Yoga

damit zu tun?

Das Ziel des Yoga ist eine harmonische Einheit von Körper, Geist und Seele zu kultivieren. Dafür stehen uns verschiedene Methoden wie körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) oder auch Handhaltungen (Mudras) zur Verfügung. Yoga lehrt einen liebevollen und achtsamen Umgang mit uns selbst. Dafür wird die Wahrnehmung der eigenen Körpers sowie das Verweilen im Hier und Jetzt immer wieder geübt. Dabei ist Yoga weder als Religion, noch als Sportgymnastik zu sehen, sondern vielmehr ein ganzheitlicher Weg für eine innere Zufriedenheit und Ruhe. 

Was kann erwartet

werden?

Und was nicht? 

Yogaeinheiten im Einzel oder in der Gruppe mit Körperübungen. Informationen über die Auswirkungen von Trauma auf unser körperliches Geschehen und wie wir mittels Methoden aus dem Yoga unser körperliches und seelisches Befinden verbessern können. 

Esoterische oder religiöse Inhalte, Sport oder Gymnastik, stille Entspannungs- oder lange Meditationseinheiten, Gesprächstherapie, Gruppentherapie, das Besprechen von traumatischen Erlebnissen

Gut zu wissen

Traumasensitives Yoga ist keine und ersetzt keine Psychotherapie oder Traumatherapie. Es ist eine wunderbare Ergänzung zur Psychotherapie und kann diese unterstützen. 

Ebenso werden keine esoterischen oder religiösen Inhalte verbreitet. Traumasensivites Yoga enthält keine "Lehre", die von außen vermittelt wird, sondern vielmehr gibt es jeder Person die Möglichkeit Bewusstsein für sich selbst zu entwickeln. 

Traumasensitives Yoga fundiert auf wissenschaftlichen Inhalten und alle angewandten Methoden können erklärt werden. 

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Einzelsetting

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Inhalte

Im Einzelsetting hast du die Zeit deine Bedürfnisse spüren zu lernen und ihnen nachzukommen. Gemeinsam finden wir heraus welche Haltungen und Bewegungen für dich am besten passen. Wir nehmen uns die Zeit den Effekt jeder Haltung bewusst wahrzunehmen um daraus Handlungsmöglichkeiten zu eröffnen. Ich begleite dich, schlage Haltungen vor und mache alle Übungen mit dir mit. 

In der Einzelstunde entscheidest du ob du im Moment dynamische oder statische, kräftigende oder entspannende Übungen bevorzugst. Und je nachdem wie sich eine Haltung anfühlt wird die nächste Übung darauf aufgebaut. Ebenso werden Anliegen wie Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafschwierigkeiten, ... berücksichtigt und mit eigenen Übungen darauf eingegangen.

Daraus entsteht ein individuelles Programm für dich. 

Derzeit sind auch Online-Einheiten möglich.

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Gruppenkurs

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Wie läuft eine typische 
TSY - Einheit ab? 

Eine Gruppeneinheit dauert 60 min. Zu Beginn gibt es eine Begrüßung und einen kurzen Input bezüglich Trauma, Verkörperung von Trauma und Yoga.

 

Danach werden verschiedene Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) geübt.  Der Fokus dabei liebt auf dem Inneren Erleben und nicht der vermeintlich äußeren "korrekten Ausführung".  Dafür ist normale bequeme Straßenbekleidung ausreichend. Sportbekleidung ist nicht notwendig! 

Das Tempo und die Intensität wird der Gruppe angepasst. Für jede Übung werden Ausführungsalternativen angeboten, damit jeder/ jede die für sich richtige Intensität, Dauer und Bewegunsausfühung bestimmen kann. 

Keine Voraussetzungen sind Yogaerfahrung, Beweglichkeit oder Sportlichkeit.  

Wo, Wie
& Wieviel? 

Die Gruppeneinheiten finden als geschlossener Kurs mit min. 2 bis max. 6 Personen statt. Der Einstieg ist in den ersten beiden Einheiten möglich. 

10 - wöchiger Kurs kostet 180€

Ermäßigte Preise mit 130€ für StudentInnen, AlleinerzieherInnen und einkommensschwache Personen sind nach Absprache möglich.

Der Gruppenkurs findet im Studio Körpergut, Steinbruchstraße 6, 1160 Wien, statt.

Der nächste Kurs wird im Frühjahr 2022 angeboten. 

 

Derzeit sind online - Gruppeneinheiten möglich.

Ist Schnuppern

möglich? 

Wenn du dir nicht sicher bist ob der Kurs etwas für dich ist, kannst du gerne in die erste Einheit der Kurses kommen. Diese wird als Schnupperstunde für 18€ geführt. Hier hast du die Möglichkeit den Kurs kennen zu lernen und diese Form des Yoga auszuprobieren.