Traumasensitives Yoga 

Im eigenem Körper Zuhause

Was ist

Traumasensitives Yoga? 

Traumasensitives Yoga richtet sich an die Zielgruppe der Menschen die ein traumatisches Ereignis erlebt haben und mit den Folgen leben. Es bietet einen geschützten Rahmen sich schrittweise Körperempfindungen anzunähern und sich wieder im Körper zuhause zu fühlen. Denn anhand körperlichen Tuns können Emotionen, Empfindungen und Gedanken verändert werden. 

Trauma und 

Körper

Ein traumatisches Ereignis beeinflusst den Menschen auf körperlicher und seeleischer Ebene. Und das nicht nur in der traumatischen Situation sondern auch noch lange darüber hinaus. Traumaerinnerungen können auch Jahre später starke körperliche Reaktionen hervorrufen, die als unkontrollierbar wahrgenommen werden. Der Körper ist kein wohlwollendes Zuhause mehr sondern der Schauplatz des Wieder-Erlebens-Müssens. Dementsprechend ist es notwendig sich dem körperlichen Empfindungen langsam und kontrolliert anzunähern.  

Was hat Yoga

damit zu tun?

Das Ziel des Yoga ist eine harmonische Einheit von Körper, Geist und Seele zu kultivieren. Dafür stehen uns verschiedene Methoden wie körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) oder auch Handhaltungen (Mudras) zur Verfügung. Yoga lehrt einen liebevollen und achtsamen Umgang mit uns selbst. Dafür wird die Wahrnehmung der eigenen Körpers sowie das Verweilen im Hier und Jetzt immer wieder geübt. Dabei ist Yoga weder als Religion, noch als Sportgymnastik zu sehen, sondern vielmehr ein ganzheitlicher Weg für eine innere Zufriedenheit und Ruhe. 

Was kann erwartet

werden?

Und was nicht? 

Yogaeinheiten im Einzel oder in der Gruppe mit Körperübungen im Sitzen oder Stehen. Informationen über die Auswirkungen von Trauma auf unser körperliches Geschehen und wie wir mittels Methoden aus dem Yoga unser körperliches und seelisches Befinden verbessern können. 

Esoterische oder religiöse Inhalte, Sport oder Gymnastik, lange Entspannungs- oder Meditationseinheiten, Gesprächstherapie, Gruppentherapie, das Besprechen von traumatischen Erlebnissen

Wie läuft eine typische 

TSY - Einheit ab? 

Eine Gruppeneinheit dauert 55 min. Zu Beginn gibt es eine Begrüßung und einen kurzen Input bezüglich Trauma, Verkörperung von Trauma und Yoga.

 

Danach werden verschiedene Körperübungen (Asanas) im Sitzen auf einem Stuhl oder im Stehen geübt. Der Fokus dabei liebt auf dem Inneren Erleben und nicht der vermeintlich äußeren "korrekten Ausführung".  Dafür ist normale bequeme Straßenbekleidung ausreichend. Sportbekleidung ist nicht notwendig! 

Das Tempo und die Intensität wird der Gruppe angepasst. Für jede Übung werden Ausführungsalternativen angeboten, damit jeder/ jede die für sich richtige Intensität, Dauer und Bewegunsausfühung bestimmen kann. 

Keine Voraussetzungen sind Yogaerfahrung, Beweglichkeit oder Sportlichkeit. Die Kurse werden im Sitzen auf einem Sessel oder im Stehen in bequemer Alltagskleidung abgehalten.  

Interessiert? 

Gruppe

Gruppeneinheiten finden als 8-wöchiger Kurs mit min. 2 - max. 8 TeilnehmerInnen statt. 

Ein 8-wöchiger Kurs kostet 144€,

Ermäßigte Preise mit 120€ für StudentInnen, AlleinerzieherInnen und einkommensschwache Personen sind nach Absprache möglich. 

Der nächste Kurs wird ab Herbst angeboten

Ist Schnuppern

möglich? 

Wenn du dir nicht sicher bist ob der Kurs etwas für dich ist, kannst du gerne in die erste Einheit der Kurses kommen. Diese wird als Schnupperstunde für 18€ geführt. Hier hast du die Möglichkeit den Kurs kennen zu lernen und diese Form des Yoga auszuprobieren. 

Einzel

Gruppen werden von manchen Personen als hilfreich und angenehm wahrgenommen, für andere können sie als sehr anstrengend empfunden werden. Oder zeitlichen und örtlichen Vorgaben der Gruppenkurse passen gerade nicht in den Alltag.

In diesem Fall sind Einzelstunden eine gute Alternative.  

Inhalte

Im Einzelsetting hast du die Zeit deine Bedürfnisse spüren zu lernen und ihnen nachzukommen. Gemeinsam finden wir heraus welche Haltungen und Bewegungen für dich am besten passen. Wir nehmen uns die Zeit den Effekt jeder Haltung bewusst wahrzunehmen um daraus Handlungsmöglichkeiten zu eröffnen. Ich begleite dich, schlage Haltungen vor und mache alle Übungen mit dir mit. 

In der Einzelstunde entscheidest du ob du im Moment dynamische oder statische, kräftigende oder entspannende Übungen bevorzugst. Und je nachdem wie sich eine Haltung anfühlt wird die nächste Übung darauf aufgebaut. Ebenso werden Anliegen wie Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafschwierigkeiten, ... berücksichtigt und mit eigenen Übungen darauf eingegangen.

Daraus entsteht ein individuelles Programm für dich. 

Die Einzeleinheiten können nach Absprache bei dir zu Hause stattfinden. 

Eine Einzeleinheit á 60 min kostet 55€. 

Ein Fünferblock kostet 220€

Ermäßigte Preise 45€ für StudentInnen, AlleinerzieherInnen und einkommensschwache Personen sind nach Absprache möglich.  

Anfrage
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Nach dem Absenden einer Anfrage erhältst du von mir in den folgenden 1-3 Tagen eine Antwortemail (bitte Spam-Ordner prüfen) mit allen Informationen über den Kurs bzw. die Einzelstunde.

Bevor du dich für den Kurs bzw. die Einzelstunde anmeldest, gibt es noch ein kurzes Telefonat mit mir. Darin erkläre ich genau wie die traumsensitiven Yogastunden ablaufen, damit du weißt, was du erwarten kannst. In diesem Telefonat hast du auch die Möglichkeit mich über etwaigen Unklarheiten zu fragen. Erst nach dem Gespräch, sofern es für uns beide passt, kann ich dich für den Kurs bzw. die Einzelstunde anmelden. 

 

© 2020 by Mag. Alexandra Hainz 

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